สิงคโปร์: เธอกำลังจะข้ามถนนแต่ขาของเธอหลีกทาง และเธอก็ล้มลง เธอลุกขึ้นแต่ล้มลงอีกครั้งระหว่างทางไปป้ายรถเมล์หญิงสาววัย 21 ปีเพิ่งมาจากฟิตเนสสตูดิโอ ซึ่งเธอออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นเวลา 50 นาทอย่างเข้มข้นในคลาส Spinning ครั้งแรกของเธอ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอหลังจากนั้น เป็นมากกว่าแค่การออกแรงทางกายภาพขาของเธอยังคงเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น เธอจึงไปที่คลินิก
หลังจากตรวจเลือดแล้ว แพทย์บอกว่าเธอเป็น “กล้ามเนื้อสลาย”
สองวันต่อมา ในวันที่ 26 มกราคม แพทย์ได้ทำการตรวจอีกครั้งและพบว่ากล้ามเนื้อของเธอสลาย “รุนแรงมาก” จนต้องถูกนำตัวส่งโรงพยาบาล โดมินิก แอง พ่อของเธอเล่า ลูกสาวของเขาเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลาหกวัน
บทความที่เกี่ยวข้อง:
ข้อคิด: ออกกำลังกายให้ถูกต้อง ไม่ออกกำลังกายมากไป ปีใหม่ของคุณปณิธาน
“เรารู้สึกตกใจกับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บของเธอ” เขากล่าว “โชคดีที่เธอกำลังอยู่ในเส้นทางของการฟื้นตัว
“แต่เธอยังต้องไปคลินิกเพื่อตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าการสลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อของเธอลดลง หากยังคงสูงอยู่ เธอจะต้องเข้ารับการรักษาอีกครั้ง”
สภาพของเธอที่รู้จักกันในชื่อ rhabdomyolysis นั้นพบได้ไม่บ่อยนักในทุกวันนี้ ในบางกรณี อาจนำไปสู่
ภาวะไตวายและถึงขั้นเสียชีวิตได้
หากไตไม่เร็วพอในการขจัดโปรตีนจากกล้ามเนื้อที่ปล่อยออกสู่กระแสเลือด
แพทย์ 3 คนจากแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล Changi General Hospital ได้เขียนจดหมายถึง Annals ซึ่งเป็นวารสารของ Academy of Medicine Singapore เมื่อปีที่แล้ว เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับ “จำนวนที่เพิ่มมากขึ้น” ของเคสที่เกิดจากการปั่นป่วนที่พวกเขาพบเห็น
ผู้ขับขี่ในคลาส Spinning
Angeline Goh ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตจากโรงพยาบาล Mount Elizabeth Hospital ยังได้อ้างถึงความนิยมที่เพิ่มขึ้นของคลาส CrossFit และ Spinning เมื่อเธอเตือนถึงอันตรายของ rhabdomyolysis ในแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพ Health Plus
สำหรับอังแล้ว มันเป็นอาการที่พวกเขาไม่เคยรู้มาก่อน และสำหรับผู้เริ่มต้นจำนวนมากในการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น นี่เป็นตัวอย่างความเสี่ยงที่พวกเขาควรรู้ก่อนลงทะเบียน
เพื่อค้นหาว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เข้มข้นเพียงใดและควรเตรียมตัวอย่างไร Steven Chia พิธีกรรายการ Talking Point ได้ลองออกกำลังกายใน 5 ประเภทที่แตกต่างกัน ได้แก่ การปั่น การฝึกซ้อมแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ (HIIT) การปรับสภาพมวย ครอสฟิต และสปาร์ตัน บูทแคมป์ .
เขาเคยลอง HIIT มาก่อน แม้ว่าเขาจะไปโรงยิมและเล่นกีฬาแร็กเก็ต — ทั้งสองครั้งต่อสัปดาห์ — เพื่อ “เรียกเหงื่อให้แตก แต่… ไม่รุนแรงขนาดนั้น”WATCH: การฝึกความเข้มข้นสูงเหมาะสำหรับฉันหรือไม่? Steven ลองออกกำลังกาย 5 แบบ: Spin, HIIT, Boxfit, CrossFit & Spartan (13:57)เขาสามารถเอาชีวิตรอดจากความท้าทายด้านฟิตเนสครั้งใหม่ได้ มาพร้อมกับความสนุกเล็กน้อยแต่ก็มีความเจ็บปวดด้วย
ข้อความจากแพทย์
สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหอบหืด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่มี ก็ควรมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายและดูว่าข้อต่อของพวกเขา “แน่นเกินไปสำหรับพวกเขาที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายเหล่านี้ทั้งหมดหรือไม่” หากต้องการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
นั่นคือคำแนะนำของศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ ตัน ชิน ยิก ผู้ซึ่งอ้างถึงไหล่ เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อควอดริเซ็ป (ต้นขาด้านหน้า) และน่องเป็นบางสิ่งที่ผู้คนสามารถประเมินได้ด้วยตนเองและควรยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย
CREDIT : verkhola.com petermazza.com animalprintsbyshaw.com dunhillorlando.com everythinginthegardensrosie.com hotelfloraslovenskyraj.com collinsforcolorado.com bloodorchid.net gremarimage.com theworldofhillaryclinton.net
